مضرات عدم استفاده از تجهیزات ارگونومی اداری در فضای کار

بیشتر ما تمایل داریم در طول زمان سنگینی وزن خود را به یک طرف بدن منتقل کنیم یا چانه را روی یک دست قرار داده و هنگام مطالعه، حتی به جلو خم شده و روی صفحه کلید خود قوز کنیم. ما ساعات زیادی را در حین کار می‌نشینیم و وقتی وضعیت بدن ما ایده آل نباشد، می‌تواند به کمر درد ناشی از فشار بر گردن و سایر ماهیچه‌ها منجر شود. در این مطلب به مضرات استفاده نکردن از تجهیزات ارگونومی اداری در فضای کار اشاره می‌کنیم.

ارگونومی چیست؟

ارگونومی به عنوان علم تناسب محل کار با نیازهای کاربر تعریف شده است، هدف آن افزایش کارایی و بهره وری و کاهش ناراحتی و دردهای مربوط به انسان است. درک صحیح ارگونومی می‌تواند با تنظیم ابزارها بر روی کاربر و تأکید بر وضعیت مناسب برای کاهش تأثیر حرکات تکراری، از اکثر آسیب‌های محل کار جلوگیری کند. استفاده از رایانه و تغییر سریع فناوری در محیط کار مدرن، نیاز به ارگونومی را تا حد زیادی افزایش داده است. میزها، صندلی‌ها، مانیتورها، صفحه کلیدها و نورپردازی همه هنگام ایجاد یک محیط کار، چه در دفتر کار و چه در خانه، باید مورد ارزیابی قرار گیرند. ارگونومی همچنین نیاز به حرکت در طول روز را در نظر می‌گیرد. مبلمان اداری به طور سنتی حالت‌های سفت و ثابت و دارند و انسان را به حرکت تشویق نمی‌کنند.

اصول ارگونومی

1. در حالت‌های خنثی کار کنید: حفظ وضعیت مناسب بدن ضروری است. کار طولانی مدت می‌تواند باعث ایجاد فشار شود. رعایت تراز مناسب مچ دست و گردن نیز ضروری است.
2. کاهش نیروی بیش از حد: فشار یا نیروی بیش از حد در مفاصل می‌تواند باعث آسیب شود. بهتر است کارهایی را که به فعالیت فیزیکی بیشتری نیاز دارند به حداقل برسانید.
3. همه وسایل را در دسترس نگه دارید. در دسترس بودن همه وسایل به جلوگیری از کشش و فشارهای غیر ضروری کمک می‌کند. این اصل کم و بیش با حفظ وضعیت خوب بدن مرتبط است.
4. در ارتفاع مناسب کار کنید. گاهی اوقات می‌توان ارتفاع را با استفاده از میز و صندلی‌های که قابلیت تنظیم دارند، تغییر داد.
5. در حین کار حرکت‌های بیش از حد را کاهش دهید. باید از حرکت تکراری اجتناب کرد زیرا این عامل می‌تواند در طولانی مدت باعث بی‌نظمی شود.
6. خستگی و بار استاتیک را به حداقل برسانید: خستگی در کارهای سنگین شایع است. نگه داشتن وسایل برای مدت طولانی نمونه بار استاتیک است. خستگی را می‌توان با فاصله‌ها و وقفه‌های بین کار کاهش داد.
7. نقاط فشار به بدن را کم کنید.
8. از تجهیزات استاندارد استفاده کنید.
9. حرکت، ورزش و کشش: تا می‌توانید حرکت کنید و کشش داشته باشید. بهتر است بین کارها فاصله انداخته و تحرک داشته باشید. البته تکنیک‌های کششی ممکن است بسته به کار هر فرد متفاوت باشد.
10. محیطی راحت ایجاد کنید: روشنایی، فضا و دمای مناسب محل کار از اجزای این اصل هستند.

وضعیت بد بدن

وضعیت بد بدن می‌تواند منجر به فتق دیسک و ضعف کلی عضلات شود. در عوض، وقتی از میزهای ایستاده با ارتفاع قابل تنظیم استفاده می‌کنید، می‌توانید بخشی از روز خود را نشسته و بخشی از روز را ایستاده کارکنید. تغییر حالت از ایستاده به نشسته در طول روز کاری می‌تواند در حفظ بهتر وضعیت بدن کمک کند که به نوبه خود می‌تواند از اختلالات اسکلتی عضلانی و کمردرد جلوگیری کند. علاوه بر این، حرکت فیزیکی به افزایش جریان خون کمک می‌کند و موجب افزایش اکسیژن رسانی به مغز می‌شود. این افزایش اکسیژن می‌تواند سطح انرژی را در طول روز نیز بهبود بخشد. بسیاری از افرادی که از میز ایستاده با قابلیت تنظیم ارتفاع برای تغییر حالت نشسته و ایستاده هنگام کار استفاده می‌کنند، اعلام کرده اند که تغییر موقعیت به آن‌ها کمک می‌کند تا به صورت دوره‌ای استراحت‌های کوتاهی داشته و کمی حرکت کنند. ماندن طولانی مدت در یک وضعیت نیز می‌تواند منجر به کمردرد شود بویژه اگر بدن شما در حالت مناسبی قرار نداشته باشد.

زود خسته شدن

وقتی خسته هستید، بهترین عملکرد را از خود نشان نمی‌دهید و این مورد برای عملکرد کلی شغل شما خوب نیست اما این موضوع فقط مربوط به خواب کافی، نوشیدن آب کافی و رژیم غذایی مناسب نیست. اگر چه این موارد برای سلامتی شما بسیار مهم هستند. در بهترین حالت، خستگی آزاردهنده است و در بدترین حالت می‌تواند منجر به مشکل شود. محل کار ممکن است به خستگی شما کمک کند، به خصوص اگر ساعت‌ها در یک موقعیت نشسته باشید. وضعیت و موقعیت یکسانی را برای مدت طولانی حفظ نکنید. برخیزید، راه بروید یا هر ساعت به مدت چند دقیقه کشش‌های سبک انجام دهید. بخشی از روز را در حالت نشسته و قسمتی از روز را در حالت ایستاده کار کنید. استفاده از میزهای ایستاده قابل تنظیم و تشکچه‌های طبی برای قسمت نشیمنگاه صندلی از جمله وسایلی هستند که می‌توانند خستگی را کاهش دهند.

برخی از آسیب های احتمالی زیاد نشستن

• افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی
• اضافه وزن
• اختلال اسکلتی عضلانی
• آسیب به کمر
• سردرد و میگرن
• سفت شدن عضلات گردن
• بیماری انگشت ماشه‌ای

جمع‌بندی

امروزه ضرورت استفاده از تجهیزات ارگونومی اداری بر کسی پوشیده نیست. این علم جدید با پیشرفت فناوری در صنعت ساخت تجهیزات اداری تحول ایجاد کرده است. پیروی از اصول آن منجر به ساخت میز و صندلی‌هایی با دوام و کیفیت بالا و مناسب با ساختار بدن انسان می‌شود. پیروی نکردن از این اصول مضراتی را به همراه دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به آسیب به کمر، گردن، ستون فقرات، ایجاد آسیب و اختلال مذمن و طولانی مدت، درد و خستگی شدید، تغییر شکل و فرم بدن اشاره کرد. هر یک از این مضررات می‌توانند مشکلات متعدد زیادی را برای افراد به وجود آورند و در نتیجه بهره وری و کیفیت کار را کاهش دهند. شما می توانید مدل های متعددی از صندلی و میزهای ارگونومیک و باکیفیت اداری را در فروشگاه اینترنتی آلپر مشاهده و بررسی نمایید. در ادامه برخی محصولات و تجهیزات ارگونومی اداری را برای شما لیست کرده ایم:

جهت خرید صندلی اداری ارگونومیک کلیک کنید | تنوعی بی‌نظیر از محصولات